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五招让你“轻松”练太极

2019-09-09 点击:1356

郑磊太极2天前我想分享

每个玩太极拳的人都知道,在做太极拳时,你必须放松。放松对打太极拳至关重要。太极拳有两个健康和战斗的功能。从保健的角度来看,只有放松才能平静下来,平稳血液,强化身体;在武术的意义上,只有放松才能有回应,快速移动和透明。实现真正的放松并非易事。探索需要数年甚至数十年。

首先,我们必须放松,也就是说,我们经常说这个想法是放松的。

从战斗开始,准备风格首先放松心灵,有很多方法可以放松。例如,为了放松法律,在心灵的指导下,头部放松,手臂放松,胸部和腹部放松,腿部放松,脚部松弛到脚部。或者使用放松方法根据穴位放松。从百会到会阴,从肩到劳宫,从戒指到春天,依次放松。通过心灵的引导,整个身体都很放松。

但是当我们进入拳击(运动)状态时,我们有时会感到紧张。在生活中,我们有这样的常识:例如,外出散步,虽然周围有很多人,但我们走的很自然,我们的心态非常放松。如果你意识到你周围的人的眼睛正在关注你,那么你内心就会有一种紧张感。如果你四处走动,你将不堪重负,但这将是不自然的。这是心理影响。太极拳也是如此。当我们无意中做一些事情时,我们非常自然而顺畅。如果我们一个接一个地去那里,我们已经准备好了,但这并不自然。这种集中意图越重,张力越大,有时甚至手指都会颤抖。因此,打孔的想法不应该太重。但是你不能粗心大意,当你粗心大意时,你会松懈而懒散。俗话说,有意或无意是真的。例如,当我们加强时,我们应该不经意地抬起后腿并轻轻地将它们送出。这是放松,轻松和平静。

其次,例程应该熟练。

不熟练的套路也会影响拳击的放松。有些人长时间不打架,学习几套甚至十几套太极拳,他们的心思都在路上使用,让人无心探索放松的问题。动作紧张,僵硬,不协调,不自然,影响拳击和健康效果的质量。俗话说,实践是完美的。十招比一招更好。拳击是:“从熟悉并逐渐了解精神,通过了解力量和秩序与众神。”例行程序熟练,打孔可以打开,松散。随着时间的推移,内在的力量是自给自足的,外在的柔软性和内在的力量,然后达到热情。握拳就像爬山,无限的风景正处于巅峰。当你爬到山顶时,你可以看到山脉。攀登的道路很多,只有一个选择可以持续到达顶峰。

第三,方法是正确的,姿势是准确的。

该动作中的方法不正确,姿势设定时姿势不准确,不能放松。例如,当大腿没有松开后腿的膝盖和脚踝时,后腿将是直的并且看起来很僵硬。设定趋势时不准确的姿势也会影响放松。因此,在打孔过程中,该方法是正确的,并且姿势是准确的,从而可以实现真正的放松。否则,即使你想在嘴里放松和放松,你的身体仍然没有放松。为了正确和准确,您必须得到主人的指示。

第四,我们必须拥有权力。

这项技能主要是指身体的平衡和灵活性。车身的平衡性和灵活性都不好,车站不稳定,接下来不能往下走,车身也不能完全放松。例如,脚是跛脚的,因为平衡不好。由于身体发抖,四肢紧张和僵硬。因此,我们必须加强平衡和灵活的做法。例如,支撑桩,腿部按压,腰部和其他灵活的锻炼和平衡练习。平衡性和柔韧性越好,冲孔时的松动性越好。

第五,区分谎言。

经过一段时间的练习,可以掌握以上四个方面。最难的部分是区分虚假和真实,这也是长时间探索放松的根源。放松,不松弛,不柔软。太极的放松是自然状态下身体的外在柔软和内在力量。如果它是虚拟的,它将是柔软和松弛的;如果是的话,它会变得僵硬和坚硬。很难找到如何掌握虚假的程度,实现一切。只有掌握了这个学位,才能真正实现放松。区分真实和真实是特别深刻的。为了真正放松,你必须在脸上打一巴掌。各种四肢,皮肤静脉,凝视,必须有弹性,开合,只有这样,才能真正放松。

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每个玩太极拳的人都知道,在做太极拳时,你必须放松。放松对打太极拳至关重要。太极拳有两个健康和战斗的功能。从保健的角度来看,只有放松才能平静下来,平稳血液,强化身体;在武术的意义上,只有放松才能有回应,快速移动和透明。实现真正的放松并非易事。探索需要数年甚至数十年。

首先,我们必须放松,也就是说,我们经常说这个想法是放松的。

从战斗开始,准备风格首先放松心灵,有很多方法可以放松。例如,为了放松法律,在心灵的指导下,头部放松,手臂放松,胸部和腹部放松,腿部放松,脚部松弛到脚部。或者使用放松方法根据穴位放松。从百会到会阴,从肩到劳宫,从戒指到春天,依次放松。通过心灵的引导,整个身体都很放松。

但是当我们进入拳击状态时,有时我们会感到紧张。在我们的生活中,我们有这样的常识:例如,当我们外出散步时,虽然我们周围有很多人,但我们自然走路并且心情放松。当你意识到周围的人的眼睛正在关注你时,你内心会有一种紧张感。不知疲倦地走路似乎不自然。这是心理功能。太极拳也是如此。当我们无意中做出某种动作时,它会非常自然而顺畅。如果我们认真地去那里准备战斗,我们会变得紧张和不自然。浓度越强烈,张力越强,有时甚至手指颤抖。因此,当你战斗时,你不能过度。但我们不应该粗心大意,不小心会懒散,懒散。所谓的,有意或无意的是真正的意义。例如,当我们迈出一步时,我们应该无意中抬起我们的后腿并轻轻地将它们送出去。通过这种方式,我们可以放松,轻松和稳定。

其次,例程应该熟练。

不熟练的套路也会影响拳击的放松。有些人长时间不打拳击。他们学会了几套甚至更多套太极拳。他们的思想都习惯于记住惯例,因此他们没有心思去探索放松问题。导致运动紧张,僵硬,不协调,不自然,影响拳击质量和保养效果。俗话说,实践是完美的。更好的技巧而不是技巧。拳击经文说:“从熟人到理解,从理解到步和神。”熟练的套路,拳击可以放松,彻底放松。随着时间的推移,内在的力量是自我产生的,外部柔软和内部僵硬,然后实现狂喜。战斗就像爬山。在危险的高峰期,景色没有限制。只有当你爬到山顶才能看到所有的小山。爬山有很多种方法。只有选择一个持之以恒才能达到顶峰。

第三,该方法是正确的,姿势是准确的。

该动作中的方法不正确,姿势设定时姿势不准确,不能放松。例如,当大腿没有松开后腿的膝盖和脚踝时,后腿将是直的并且看起来很僵硬。设定趋势时不准确的姿势也会影响放松。因此,在打孔过程中,该方法是正确的,并且姿势是准确的,从而可以实现真正的放松。否则,即使你想在嘴里放松和放松,你的身体仍然没有放松。为了正确和准确,您必须得到主人的指示。

第四,我们必须拥有权力。

这项技能主要是指身体的平衡和灵活性。车身的平衡性和灵活性都不好,车站不稳定,接下来不能往下走,车身也不能完全放松。例如,脚是跛脚的,因为平衡不好。由于身体发抖,四肢紧张和僵硬。因此,我们必须加强平衡和灵活的做法。例如,支撑桩,腿部按压,腰部和其他灵活的锻炼和平衡练习。平衡性和柔韧性越好,冲孔时的松动性越好。

第五,区分谎言。

经过一段时间的练习,可以掌握以上四个方面。最难的部分是区分虚假和真实,这也是长时间探索放松的根源。放松,不松弛,不柔软。太极的放松是自然状态下身体的外在柔软和内在力量。如果它是虚拟的,它将是柔软和松弛的;如果是的话,它会变得僵硬和坚硬。很难找到如何掌握虚假的程度,实现一切。只有掌握了这个学位,才能真正实现放松。区分真实和真实是特别深刻的。为了真正放松,你必须在脸上打一巴掌。各种四肢,皮肤静脉,凝视,必须有弹性,开合,只有这样,才能真正放松。

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